Victoire !!

J’ai été confronté mercredi dernier à une forte exposition. Ce type d’exposition que toute personne atteinte de TOC essaye un jour ou l’autre d’éviter, tout simplement pour ne pas trop souffrir. Ce coup-ci je n’ai pas pu l’éviter.

Le contexte : Mon collègue de travail s’est blessé en déballant un carton. La coupure n’était pas très profonde (Pas du genre Braindead, pour les aficionados des films gore), mais du sang coulait tout de même. Mon obsession principale tourne autour du sang, avec la crainte des contaminations. J’étais donc à la fête ce jour-là!!

Mes pensées se sont bousculées immédiatement, avec l’impression de fonctionner au ralenti :

– « Il a du sang sur les mains, il en a sans doute mis sur le carton et ce qu’il contient »

– « Si je lui dis d’aller à l’infirmerie, il aura un pansement et j’aurais moins peur »

-« Je ne vais plus pouvoir toucher à ce carton »

-« Qu’est-ce qu’il a pu toucher d’autres dans la pièce? »

« Mais pourquoi je n’ai pas ouvert ce carton à sa place? »

Ces pensées sont quasiment intantanées, et au départ durait de nombreuses minutes. Aujourd’hui, elles ne durent en général que 2 ou 3 secondes. Puis vient le temps du travail comportemental et cognitif. Celui-ci s’est automatiquement mis en place, alors que je déballais d’autres  cartons :

-« Qu’est ce que je risque? » – Réponse : Rien

-« Quelle est le risque qu’il ait une maladie transmise par le sang, puis que je sois contaminé? » – Quasi nul

-« Les virus sont hyper fragiles et ne survivent que quelques secondes à  l’air libre »

-« Ce genre de situation m’est déjà arrivé avant, sans conséquence et sans que je panique. Le risque est-il plus grand maintenant? » – « Non »

Sur une échelle de 1 à 10, mon angoisse a monté à 4  ce jour-là, et redescendu à zéro 2 heures après.

Bilan :

  • Durée de l’exposition : 5 minutes
  • Durée de l’obsession : 20 minutes
  • Durée de la compulsion (Lavage) : Aucune

C’est la première fois que je réussi aussi bien à gérer ce type d’obsession., sans montée excessive d’angoisse et sans aucune compulsion.

Comme spécifié dans le titre : Victoire !!

Bonne soirée à tous.

2 Comments

2 commentaires

  1. Olivier dit :

    Félicitations pour ta prise de conscience et Bon courage pour la suite.

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