Browsing the blog archives for décembre, 2007

Lettre d’encouragement – automotivation

Je me suis fait une lettre d’encouragement que je relis de temps en temps, particulièrement lorsque je suis en proie ( au sens propre comme au sens figuré ) à une obsession. Cela m’aide beaucoup à faire chuter mon angoisse. Je vous la livre telle quelle, mais vous pouvez l’adapter à votre convenance.

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Sondage en ligne

Je viens de mettre en ligne un sondage destiné à recueillir vos opinions sur l’installation d’un forum. Celui-ci viendrait compléter le blog et constituerait un lieu de discussion, questionnements, … En accord avec mon thérapeute, spécialiste des T.O.Cs, pratiquant les TCC et participant à de nombreux colloques sur ce sujet, celui-ci accepterait de venir répondre […]

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Les TOCs sortent du placard

Longtemps enfouis au-sein du cercle familial et considérés comme une pathologie honteuse pour nos grands-parents, les Troubles Obsessionnels Compulsifs se dévoilent progressivement, particulièrement depuis quelques années. Des films  tels que « Pour le pire et pour le meilleur » (avec Jack Nichoson), « Aviator » ( film de Martin Scorsese avec Leonardo DiCaprio, « Les Associés » ( avec Nicolas Cage), […]

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Et aujourd’hui?

Voilà maintenant 9 mois que je suis sous traitement ( Sertraline et thérapie comportementale et cognitive ). Beaucoup de progrès ont été accomplis, notamment depuis la reprise d’une activité  ( je suis en cours de reconversion, et passe un BTS en juin ). Le fait de cotoyer d’autres personnes, d’avoir un but en commun ( […]

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Prévention des rechutes

Lorsque vous commencerez à observer quelques progrès et qu’un raisonnement logique se remettra en place, il vous faudra faire très attention aux risques de rechute possibles. * N’arrêtez pas votre traitement médicamenteux sans l’aval de votre médecin * Continuez de suivre une thérapie comportementale et cognitive. La pratique des expositions vous permettra de conforter vos […]

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analyser vos obsessions

Prenez le temps de bien analyser une obsession lorsqu’elle se présente et demandez-vous quels sont réellement les risques encourus? Une personne atteinte de TOCs aura tendance à maximaliser les risques de danger et à occulter toutes les alternatives allant à l’encontre de son raisonnement. Ceci se traduit par une croyance en tout ou rien. Soit […]

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S’aider d’un proche

Lorsque vous êtes en confronté à une situation anxiogène, aidez-vous d’un proche ( ami, parent ,…), qui vous accompagnera. Si vous le voyez exécuter l’action que vous ne pouvez accomplir sans ritualiser, cela pourra vous donner un argument pour vous convaincre du non-fondé de votre angoisse : « Si mon ami arrive à faire cette action […]

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Apparition d’une nouvelle obsession

Au-cours du temps il est possible et même je dirais relativement fréquent que vos troubles obsessionnels se modifient à-partir du moment où vous avez commencé une thérapie. Alors que vous vous concentrez sur le traitement d’une obsession et observez enfin quelque progrès, une autre obsession peut se mettre en place, comme afin de combler le […]

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Classer vos obsessions

Cette fois le diagnostic est posé : vous êtes atteint de troubles obsessionnels compulsifs. Votre médecin vous a convié à faire une Thérapie Comportementale et Cognitive. Vous allez donc devoir vous confronter aux situations qui entraînent chez vous des obsessions et des compulsions. N’ayez crainte, vous allez voir que le monstre peut être vaincu.

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Communiquez avec lui

Il est très important de communiquer avec la personne atteinte de TOCs, de chercher à améliorer son quotidien. Vous entendrez quelque fois ce conseil : « n’entrez pas dans son jeu! » Cela signifie qu’il ne faut pas participer à ses rituels ou l’aider à les accomplir. C’est vrai, mais permettez-moi une nuance! Il est important de […]

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